禽流感當頭，居家鍛鍊身體不落下|潘粵明能在家攀巖，我只要求你在家多動幾下算不上過於吧？

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左右交替單腳跳躍；起跳瞬間擺臂、轉身、蹬腿同時發力。落地後前腳腳尖能輕點地保持平衡。

歌迷們還拿他跟陳坤和靳東版的胡八一做對比。

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但是潘粵明在和女神對戲時依然穩穩當當，憑藉著整部影片，還獲得了金雞獎和百花獎最佳女主角的提名。

這與其說是攀巖，倒還不如說是潘同學的一次即興攀巖演出。

畢竟他面對的只是家中的電視機，椅子和天花板，但是那位女演員可是滑得有板有眼的。

國際標準的攀巖跳對於鍛鍊身體，燃燒碳水化合物是極為有益的，它能提高關節平衡和控制力，對胸部的體能訓練也很有幫助。

趁著禽流感在家的這幾天好好鍛鍊身體吧，等到前面，誰宅誰自覺鍛鍊身體可就一眼看出來咯。

即便一個健康強健的皮膚就可以讓我們很好地反抗各式各樣病原體的侵略。

說他再胖下去，能直接去出演“胡八一”的好搭檔“王胖子”了。

潘粵明算是演藝圈中的老年資女演員了，1999年，他被編劇路同學看上，參演影片《非常夏日》，正式開始了女演員職業生涯。

在2005年的這時候，他還參演了風靡大江南北的《京华烟云》。

我們猜猜潘同學的攀巖究竟能無法健身呢？答案是肯定的，但可不是張同學做的此種攀巖動作哦。

腳踝無法少於腳尖，用胸部力量吸收落地的緩衝。動作柔和流暢，帶有彈性

美味不怕胖！

動作四：向後箭步蹲+複合推選（雙側各15-20次）

動作一：交叉深蹲跳（15-20次）

除了攀巖跳以外，也還有許多其它適宜室外鍛鍊身體的健身動作。

講起潘粵明，我想我們都不能很陌生吧。

增肌減脂都想要？那就試試這套組合體能訓練 《后翼弃兵》的 Anya Taylor-Joy人生如女主Beth一樣開掛，又跌宕起伏！ 天天吃外賣的你，也是這時候對他們好一點了 不敢交情商稅的減脂達人，比減脂餐牆壁尹正還靠譜的健身餐來啦！看回來！ 拉伸花樣多，怎樣就可以像孫儷這種得心應手！

你以為一場攀巖混戰將要開始？不不不，這只是潘粵明在家中的一次“居家鍛鍊身體”。

第三年他又執導《蓝色爱情》，和他對戲的女主是一代人的女神袁泉！

但也有很多燈迷們吐槽，潘粵明版的“胡八一”唱功是沒問題的，就是愈來愈胖了。

跳繩體能訓練每次只需半小時，第二天體能訓練一次就能達至鍛鍊身體的目地。

動作三：徒步跑（30-45秒）

我們來看一看動作要領：

整套攀巖服，護目鏡，攀巖杖，裝備齊全，典禮感滿滿……

跳繩的娛樂性較低、燃脂工作效率也較為豐厚，它在防治關節流失的同時，還能提高心肺機能，讓你維持旺盛的體力生機。

最近不但是潘同學，許多抖音，快手，小紅書上的博主也都開始了居家鍛鍊身體。

儘管沒有轉動跳躍，但是他臉上那份在運動時才有的歡樂和驕傲確確實實能從螢幕裡溢出來，病毒感染網民。

極為適宜在家無器材的這時候練習哦。

做的這時候配合呼吸，燃脂效果會很好，人也會輕鬆許多哦。在起跳時呼氣，下蹲時吸氣。

可惜愛吃的翩翩公子是難逃中年發福的。最近開始居家鍛鍊身體了，認為正正經經的“八塊腹肌”也是要提上日程啦。

最終他還憑藉著整部影片，奪下了第五屆中學生影片節“最佳新人獎”，這是對他演出天分最大的普遍認可。

這也是他第二次當影片中的執導，面臨著實戰經驗缺乏、壓力非常大等問題肯定是毋庸置疑的，但是他表現得極為到位。

認為即便受了禽流感的負面影響，無法去健身房，在家中也要將鍛鍊身體計劃繼續下去呢。

在起跳的瞬間背部繃緊,胸部有膨脹發力感。

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還有上週播映的《云南谷虫》，他在其中的表現更是獲得了編劇的肯定，直接稱他為“最好的胡八一”。

看他年輕時的片花，翩翩貴公子，陌上人如玉可不就是他嗎？

推薦一組宅家運動，記得珍藏。告別肌肉痠痛，提升自身反抗力，很好的反抗新冠病原體。

但是，潘粵明年輕時顏值可是完全抗打的，即便是能和女神搭戲的奶油小生。

誰看了不讚一句，不愧是風趣有意思的戲骨潘同學啊。

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也不曉得潘同學嗎被準備冬奧會的氣氛鼓舞了，卻又礙於禽流感，這才想起了在家中滑起了雪。

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動作二：深蹲提膝+深蹲抬腿（雙側各8-10次）